domingo, 9 de diciembre de 2018

¡La guía definitiva para marcar tus abdominales!



Todos alguna vez hemos soñado con tener el abdomen marcado o al menos tonificado, ya sea para lucir en la playa, usar ciertas prendas de ropa o solo por satisfacción propia. ¿Ya te agota siempre la misma rutina y no ver ningún progreso? Sigue leyendo porque estás en el lugar correcto para lograr un abdomen y oblicuos marcados.

Lo primero que debes saber es que el abdomen se entrena de forma completa, es decir, todo el recto abdominal, los oblicuos y serratos. Esta rutina abdominal realizada 3 días a la semana, te va a garantizar un buen six pack de abdominales, eso sí, con mucha constancia y disciplina.

Día 1: Inferiores



  • Elevación de caderas: 3 series. 25 repeticiones. Descansos de 1 minuto.
  • Elevación de piernas encogidas: 3 series. 25 repeticiones. Descansos de 1 minuto.
  • Isométrico: en 4 apoyos, 3 series de 1 minuto.


Día 2: Oblicuos



  • Giros rusos: 3 series. 30 repeticiones. Descansos de 1 minuto.
  • Elevación de piernas encogidas: 3 series. 25 repeticiones. Descansos de 1 minuto.
  • Isométrico lateral: 4 series de 45 segundos cada una. Descansos de 1 minuto.


Día 3: Superiores



  • Encogimientos: 3 series. 30 repeticiones. Descansos de 1 minuto.
  • Doble encogimiento: 3 series. 30 repeticiones. Descansos de 1 minuto.
  • Isométrico a dos apoyos: 4 series de 45 segundos cada una. Descansos de 1 minuto.


Cabe destacar que estos ejercicios obtendrán resultados visibles a aquellas personas que ya tengan cierto porcentaje de grasa corporal (15% en mujeres y 10% en hombres), de lo contrario, alcanzar esta meta será más difícil aún. Si sabes que estás cerca de llegar a estos porcentaje, solo sigue una dieta hipocalórica para que puedas bajar la masa grasa, ve con tu médico de cabecera o un especialista para que recomiende la mejor dieta para ti.






sábado, 8 de diciembre de 2018

Las cintas de andar y lo que tienen que tener



Comprar una cinta de correr puede ser una tarea complicada si es tu primera vez. Una cinta de correr es una gran inversión y las opciones parecen interminables en cada cinta, sin importar el precio, la marca o las características de los jugos para diabéticos. Algunas vendrán con accesorios que nos parecerán interesantes mientras que otros simplemente ignoraremos. Pero a pesar de todo esto hay puntos comunes a todas las cintas, y características que deberás prestar más atención que otras. Veamos

Motor / HP

La característica quizás más importante de la cinta es el motor.  La capacidad del motor (los caballos de fuerza o HP) y su calidad básicamente es lo que determina qué tan costosa será tu cinta de correr.
Cuando repares en los HP tienes que saber que la diferencia entre los HP de tarea continua y los HP de pico de potencia. Los de tarea continua son los que mantiene el motor durante tu entrenamiento.

Los de pico de potencia son los que puede alcanzar el motor, pero que no puede ser sostenido, es su capacidad máxima. Entonces lo que querrás es asegurarte de que los HP durante la tarea continua sea lo suficientemente alto.

A modo de guía, si solamente caminarás sobre la cinta entonces una potencia de 1,5 a 1,8 HP bastará. Pero si lo que piensas hacer es correr entonces deberías buscar una cinta que tenga al menos 2 HP de potencia continua.

Cinta

El tamaño de la cinta es el espacio o la superficie que tienes disponible para correr, por lo tanto tienes que asegurarte de que sea lo suficientemente larga y ancha para ti a fin de evitar una peligrosa enfermedad como lo puede ser la diabetes. Así que asegúrate de que el mínimo de dimensiones de la cinta sea de 40 centímetros por 115 centímetros, para una persona promedio. La regla es la siguiente: que la cinta de tu cinta sea tan ancha como te sea posble comprar.

Velocidad / Inclinación / Programas

A menos que seas un corredor profesional de elite, la velocidad máxima de 20 o 30 kilómetros por hora debería ser más que suficiente para ti.

El rango de inclinación normalmente no es un problema, lo usual es que una cinta venga con un rango del 10% al 15% pero no todas traen esta característica. Si la buscas, algo que puede ser una alternativa motivadora y desafiante, contarás con la opción de entrenar como si estuvieras haciendo cuestas, una razón más para ingerir vitaminas. En ese caso es preferible elegir las opciones de inclinación motorizada por sobre las manuales.

Diferencias en las caminadoras para hacer ejercicio


Con relación a los programas piensa principalmente en cómo piensas utilizar la cinta de correr. ¿Eres un corredor estándar que normalmente sale a correr al mismo lugar? ¿o prefieres una amplia variedad de programas, velocidades e inclinación durante tu entrenamiento?

Si perteneces al primer grupo entonces una cinta estándar, con todas las especificaciones y características de las que hablamos anteriormente será más que suficiente. Mientras que si lo que deseas es toda la variedad posible al momento de correr entonces mirar la programabilidad de la cinta y la facilidad de uso desde el panel de control es lo que tienes que buscar como gran característica.

Un tip: mientras más avanzado sea el panel de control, programas, inclinación y demás, más costosa será la cinta de andar. Por lo tanto, analiza con objetividad si lo que quieres es lo que necesitas. Gasta tanto como puedas, pero gástalo inteligentemente.

domingo, 18 de noviembre de 2018

30 Días para bajar peso y tener un abdomen de hierro.



Todos sabemos que bajar de peso se ha convertido en algo mucho más que un reto para quienes intentan hacerlo. El solo pensar en hacerlo, ya crea una especie de resistencia por parte de algunas personas, pues se indisponen al saber que deben suprimir sus ganas a comer todo aquello que tanto les gusta, harinas, dulces, grasas.

Sin embargo, por otro lado, hay un grupo considerable de personas que son capaces de hacer lo que sea por lograr bajar peso, llegando a dañar su salud, padeciendo de enfermedades producidas por lo que llamamos el efecto rebote y viven una terrible experiencia, producto precisamente de ese desespero y de probar cualquier método sin saber las consecuencias a las que luego deberán enfrentarse por recurrir a salidas o medidas desesperadas.

Cómo bajar de peso en 30 días

Afortunadamente hoy te traemos una excelente recomendación que permitirá obtener y lucir el cuerpo que siempre has soñado o deseado, eliminando la grasa y luciendo una espectacular figura sin mayores problemas.

Con este ejercicio se mantiene un constante y continúo apretado de músculos en una posición fija por cierto tiempo, para este ejercicio no se requiere ningún tipo de movimiento, simplemente tensar el músculo, para lograr definir abdominales en poco tiempo.

Es verdaderamente sencillo, la dificultad se encuentra en mantener la posición por poco más de un minuto, este ejercicio no requiere de repeticiones de movimientos como otros sino de resistencia para lograr ver los resultados que deseamos.

Si tu meta es conseguir un vientre plano, y lucirlo a donde quiera que vayas, asume este reto que solo te tomará treinta días haciendo o practicando este ejercicio y lograrás en pocos días lucir un vientre bien definido.

Pero no olvides que un cuerpo bien cuidado no solo es a través del ejercicio sino de la alimentación y de algunos otros truquitos de los que puedes valerte para ayudarte como por ejemplo el consumir agua de avena.

¿Cómo preparar agua de avena para bajar peso?

Ingredientes para el agua de avena


  • 1 taza de avena entera.
  • Entre 6 y 8 tazas de agua purificada.
  • 1 cucharada de extracto de vainilla.
  • 1 cucharadita de miel.
  • Canela en polvo 1 cucharadita.

Preparación

Primero que nada deja en remojo la avena por lo menos durante 7 horas. Una vez transcurrido este tiempo procede a colarla para eliminar de ella esos organismos que son poco saludables.
Luego mezcla con el agua, la miel, la canela y la vainilla. Guarda esto en un frasco y consérvalo en la nevera, si quisieras colarlo nuevamente puedes hacerlo.

Otra pregunta que te debes hacer es ¿Cuál es la mejor hora para consumirla? Debes consumirla preferiblemente a primeras horas de la mañana, si lo haces en ayunas muchísimo mejor porque así notaras los resultados mucho más rápido.

sábado, 17 de noviembre de 2018

Cuidado De Los Pies



Nuestros pies son la base para la sustentación de nuestro cuerpo, y es por eso que merecen cuidados especiales. Muchas veces, por falta de costumbre o falta de información, la gente se olvida de los pies a la hora de la higiene personal y esos cuidados de los pies tienen gran importancia para la salud, ya que problemas de incomodidad pueden evolucionar en problemas estructurales más severos.

No basta, apenas, visitar periódicamente al pedicurista. Es importante mantener cuidados diarios en los pies. Así no solo estarás contribuyendo a que queden impecables en el verano, cuando usas sandalias, sino también para su bienestar. Aquí algunos cuidados que se deben tener en cuenta todos los días

Limpie los pies

La piel de los pies es más gruesa y resistente que otras áreas del cuerpo, por eso fácilmente la planta del pie queda con callosidad y células muertas. Así que, para retirar el exceso de callosidad hay que limar, semanalmente, la región de los talones y la planta del pie con una lima propia para los pies o con una piedra pómez. La mejor hora para tomar la metformina para bajar de peso rápidamente, ya que la piel está más suave.

Pies suaves

Para ablandar la piel de los pies deje de remojo, durante diez minutos, en agua tibia con vinagre (para cada litro de agua colocar medio vaso de vinagre). En seguida, masajee los pies con aceite de almendra o con una crema hidratante. Haga esto una o dos veces por semana. Esta es también una buena hora de limar los pies y las uñas, pero antes de masajear los pies con la crema.

Uñas impecables

Corte las uñas de quince en quince días, de preferencia después del baño. Use un alicate o una tijera para cortar. También puede simplemente arreglarlas con una lima, sobre todo si va regularmente a la pedicura. No debe cortar demasiado las uñas ni dejarlas muy largas. El hecho de estar muy largas contribuye para la acumulación de residuos y suciedad; y si la corta demasiado puede ocurrir el riesgo de encarnar una uña.

Cuidado con la cutícula

Para tener unas uñas presentables, lo ideal es empujar la cutícula cuidadosamente con una espátula propia para eso. El exceso de la piel puede removerse con un método estimulante para la mente, pero tienes que tener mucho cuidado, porque puede correr el riesgo de una inflamación. Si no está acostumbrada a retirar el exceso de piel, después de empujar la cutícula, lo mejor es dejar esa tarea para la pedicura.

Lave los pies

Lave muy bien los pies. No basta dejar que pase el agua cuando toma un baño. Debe pasar una esponja entre los dedos. Después del baño, es importante secar muy bien los pies, porque la humedad acumulada puede dar origen a una micosis.

Protector solar

En la playa, coloque protector solar en los pies. A pesar de tener una piel más resistente, no deben de forma alguna olvidarse de ellos. Además de evitar que la piel quede reseca, hay que prevenir el cáncer de piel.

¿Callos, qué hacer?

El uso de zapatos apretados, no muy ventilados facilita la aparición de callos. Estos deben ser retirados por una especialista. Pero la callosidad de la diabetes mellitus que aparece frecuentemente en la zona de los talones y en la planta de los pies no pasa de una reacción natural de la piel por el andar diario, por la mala postura o por uso de un cierto tipo de calzados. Para atenuar esta callosidad, debe limar los pies, corregir la postura y usar un calzado confortable. Si no se hace nada, la callosidad se acumula y se vuelve peor.

En el día a día es difícil de encontrar tiempo para cuidar de la salud y el bienestar como deberíamos. Entre tanto, la negligencia en relación a algunas pequeñas señales emitidas constantemente por nuestro cuerpo, particularmente por nuestros pies, puede tener graves consecuencias si no son tratadas adecuadamente.

viernes, 16 de noviembre de 2018

15 consejos para no engordar en vacaciones



La llegada de estos días de descanso siempre hace ilusión, pero sabes muy bien que si bajas la guardia puedes volver con unos cuantos kilos de más.

Una Semana Antes Y Una Semana Después De Las Vacaciones


1. Tómate una taza de caldo depurativo antes de la comida y la cena. Ingredientes: 3 alcachofas, 4 ramas verdes de apio, 1 puerro o 2 cebollas, las hojas verdes de una escarola y unos cuantos brotes de perejil fresco. Trocéalo todo, ponlo en una olla y cúbrelo de agua. Hiérvelo durante 30 minutos y deja que se enfríe un poco. Tritúralo todo (puedes apartar antes las alcachofas para comértelas luego) y cuélalo. Añade zumo de limón a tu gusto.

2. Cena cada día un alimento del grupo 1 y uno del grupo 2, en cantidad libre, utilizando solamente 1 cucharada sopera de aceite de oliva para cocinarlo (lo puedes hacer a la plancha, hervido, al vapor, al horno o al microondas):


  • Grupo 1: alcachofa, calabacín, espárragos, acelgas, espinacas, champiñones, judía verde o brócoli.
  • Grupo 2: pollo o pavo sin piel, conejo, lomo de cerdo, bistec de ternera, pescado blanco, tortilla de 2 claras y 1 yema, sepia o calamar.


Durante Las Vacaciones


3. Haz 5 comidas al día y no esperes a tener mucha hambre para ir al restaurante o empezar a comer.

4. Empieza el día con un buen desayuno que te mantenga el hambre a raya durante la mañana. Por ejemplo: zumo de naranja natural + café con leche + bocadillo de jamón serrano.

5. Evita los desayunos llenos de grasas y azúcares como los cruasans con mermelada y mantequilla, ya que al cabo de un rato ya volverás a tener apetito.

6. Lleva siempre contigo una botella de medio litro de agua y rellénala 2 veces para acabar la jornada habiendo tomado un litro y medio. Bébela sobretodo entre las comidas y repartida a lo largo del día.

7. Come una pieza de fruta o un yogur a media mañana y a media tarde. Te ayudará a llegar a la siguiente comida con menos hambre.

8. Toma un vaso grande de agua y/o cómete una manzana antes de la comida y la cena. Así calmarás el apetito y podrás escoger mejor los alimentos que más te convengan.

9. Escoge los alimentos frescos o cocinados a la plancha, vapor, brasa, horno o papillote. Evita los fritos, rebozados y salsas.

10. Come sin prisas y mastica lentamente la comida, dejando el cubierto entre bocado y bocado. Acostúmbrate a dejar de comer cuando notes la sensación de saciedad, y no te obligues a acabar lo que queda en el plato.

11. Si vas a un bufet libre, toma una pieza fruta antes de empezar a comer y coge un plato del tamaño de postre en lugar de grande, así no lo llenarás tanto.

12. De todo lo que haya para comer, escoge una sola cosa con la que vas a pasarte (la bebida, el aperitivo, el primer plato, el segundo plato o el postre). Ten en cuenta que no es lo mismo pasarte con todo, que hacer el extra solamente con una de las 5 cosas.

13. Los días que puedas cena solamente fruta y yogur.

14. Aprovecha las vacaciones para relajarte, pasear y hacer un poco de ejercicio.

15. No hagas caso de la voz de las excusas: “Ya que pago, me lo acabo todo”, “Aprovecho ahora, que esto no puedo comerlo en casa”, “Por este trocito no pasa nada”, “Ya haré ejercicio cuando vuelva”, etc. Si sigues estos consejos para no engordar en vacaciones, podrás disfrutarlas sin ningún miedo a subir a la báscula cuando regreses.

¿Cuáles son las cosas que te hacen engordar en vacaciones? ¿Cómo te hacen sentir? ¿Cómo te gustaría que fuese tu relación con la comida durante estos días? Explícamelo dejando un comentario más abajo. Y si te han gustado estos consejos, comparte el artículo con tus amigas.

jueves, 15 de noviembre de 2018

Cuáles son los derechos y deberes de los asegurados



En la actualidad son muchas las coberturas que ofrecen las compañías de seguros de vida, todas ellas cuidadosamente pensadas en el bienestar de las personas, debido a que hoy en día son muchos los peligros que acechan. Sin embargo, la mayoría de personas solo recurren a contratar una póliza de seguros con el único fin de proteger algo, pero no son conscientes de todos los derechos y deberes que tienen desde el momento en que firmaron el contrato por ello a lo largo de este articulo te hare saber cuáles son los derechos y deberes de los asegurados.

Deberes y derechos de los asegurados


Si estás pensando en contratar una póliza de seguros es importante que estés bien informado acerca de los derechos y deberes de los asegurados, debido a que, si bien es cierto que las personas contratan un seguro para recibir beneficios, el asegurado también tiene la obligación de cumplir con los deberes del mismo.

Derechos de los asegurados



  • Total, libre elección acerca de qué compañía se encargará de brindar la cobertura de seguros, así como también el corredor de seguro que se encargará de asesorarlo.
  • Tener información completa acerca de las condiciones del seguro que está contratando, desde los antecedentes hasta las características básicas del servicio en cuestión.
  • Solicitar una copia de la póliza de seguro de vida (el contrato que contiene las condiciones de servicio y los detalles del mismo).
  • Si se llega a dar el caso de tener una queja el asegurado puede presentar un escrito al fiscalizado, quienes deberán contestar en un plazo máximo de 20 días después de recibido el escrito.
  • En caso de sufrir un accidente, primero se debe recibir la respectiva liquidación y luego de confirmar que el siniestro está cubierto por la póliza se debe de entregar la indemnización.
  • Deberes de los asegurados
  • Informarse del servicio que se espera recibir, así como también leer detenidamente la póliza de seguro para conocer los detalles del mismo.
  • Al momento de contratar el seguro, el asegurado debe de comunicar detalladamente los riesgos de los que se desea proteger, de esta manera la aseguradora ofrecerá las opciones más cercanas a las necesarias.
  • De suceder el siniestro, no empeorar la situación.
  • Pagar puntualmente la cuota acordada en el plazo establecido en la póliza.
  • Brindar a la compañía la información de los antecedentes del siniestro.

lunes, 12 de noviembre de 2018

Aprende a masajear tu rostro y transfórmate



Los masajes faciales en la actualidad se han convertido en la mejor opción que tienen las mujeres y porque no también los hombres de mantener un rostro joven y saludable, para nadie es un secreto que el tiempo no pasa en vano, es por ello que a ciertas edades que varían de acuerdo a cada persona, se comienzan a observar manchas en la cara, arrugas pueden verse con más facilidad en el borde de los ojos, en la frente, alrededor de los labios o en el cuello, en la actualidad son innumerables las opciones en el mercado para combatir este proceso, desde cremas hasta cirugías invasivas, se debe destacar que no todas las personas tienen acceso a los todos estos tratamientos que algunas veces son muy costosos y hasta inaccesibles, es por tanto que aprendiendo a masaje nuestro rostro tendremos la posibilidad de mejorarlo fácilmente sin dolor y con un presupuesto muy bajo.

Cómo combatir las arrugas


Para combatir las arrugas de la frente y tenerla lisa como en nuestros mejores años, es necesario colocar la yema de los dedos en el centro de la frente y muy suavemente extender el masaje hacia afuera, para luego regresar al lugar de inicio y repetir el proceso, cabe destacar que hacerlo como rutina diaria te dará mejores resultados.

Con este masaje en el área de la frente liberas tensiones logrando beneficiar la circulación en el área lo que poco a poco te dara una mejor apariencia, el aceite de almendras es el indicado para acompañar este masaje ya que te da la facilidad de deslizar mejor los dedos índice, medio y anular durante el masaje, además de dejarte una agradable fragancia.

La líneas de expresión que se presentan a los lados de la boca, muchas veces no nos dejan reírnos con confianza, es por ello que el tipo de masaje que se recomienda en esta área; es estirar con los dedos pulgares el área como intentando buscar una sonrisa sin manifestar tu ninguna expresión en el rostro, deslizas los pulgares hacia tus orejas, y luego regresas a la posición inicial debes ejercer un poco de presión en la zona, para este masaje es recomendable hacerlo con una crema que regenere tejidos que sea de tu preferencia.

Las arrugas alrededor de los ojos conocidas como patas de gallo, son más comunes de lo que te imaginas, para esa zona recomendamos que el masaje se haga cerrando los ojos y con la palma de la mano hacer presión sobre los parpados, llegas hasta la parte superior de tus orejas, posteriormente usando tu dedo índice, medio y anular toca la parte inferior del ojo, subiendo lentamente hacia la parte superior del parpado una vez allí masajeas suavemente esa zona, esto te ayudara a relajar la expresión del rostro en esa zona y haciéndolo regularmente te podría evitar las terribles bolsas que se notan debajo de los ojos.

Las ruedas de pepino, manzana o zanahorias frías alrededor de esa zona también relajan y te darán una apariencia más joven y lo mejor lo puedes realizar tu misma en casa.

En el cuello también nos salen arrugas, esta debe ser la última parte a masajear, debes inclinar tu cabeza y con las manos hacer movimientos ascendentes y descendentes hasta la parte de los hombros. Se recomienda por medio de alguna crema exfoliante retirar las células muertas de esta zona para que tenga una mejor apariencia.

domingo, 11 de noviembre de 2018

Cómo perder peso rápido con la Garcinia cambogia



La Garcinia cambogia es para personas que tienen dificultades para controlar su hábitos en su alimentación, pero todavía desean bajar de peso y tener un cuerpo que se vea bien y saludable. La Garcinia cambogia puede ayudar a perder las grasas visibles alrededor de la parte superior del brazo, abdomen y muslos. Es una solución segura y efectiva para la pérdida de peso y de comer en exceso.

¿Le gustaría quemar grasa rápidamente y más eficientemente? Ahora hay disponible un extracto natural de una planta que es originaria de Indonesia y esto es Garcinia cambogia. Muchas personas encuentran la manera más rápida y más fácil de perder peso de forma natural y a menudo quedan fascinados cuando utilizan un producto de pérdida de peso, que produce una rápida pérdida de peso, en las primeras semanas o meses.

¿Qué es la Garcinia cambogia extracto?


La Garcinia cambogia es una fruta pequeña, que se parece a una calabaza en miniatura y puede ayudar a una persona a perder peso. La ventaja más importante de pura Garcinia cambogia es que es 100% natural. Este suplemento no incluye ningún ingrediente añadido como la cafeína, que puede causar complicaciones en personas con problemas de salud. El extracto de Garcinia es un producto de dieta, este producto fue promovido en un espectáculo popular durante el día. Como resultado, la gente de todo el mundo empezaron a tomarlo como una manera de perder peso rápidamente.

Cómo trabaja la Garcinia cambogia?

Los efectos beneficiosos de este extracto se atribuyen a su ingrediente activo llamado ácido hidroxicítrico (HCA), un derivado de ácido cítrico. Este ácido es el componente clave que trabaja detrás de la filosofía de la pérdida de peso de los suplementos para la pérdida de peso. Este compuesto es conocido por tener poco o casi ningún efecto secundario. El suplemento de Garcinia Cambogia contiene al menos 50% HCA (ácido hidroxicítrico).

El ácido hidroxicítrico es un supresor natural del apetito, lo que significa que tendrá menos hambre durante todo el día, básicamente, menos hambre se traducirá en menos comer. Usted, a su vez, seguir bajando de peso poco a poco.

Los bloques de HCA de grasa a través del proceso de inhibición de enzimas clave requeridos por el cuerpo para generar la grasa de los carbohidratos. Azúcares o hidratos de carbono que no se utilizan inmediatamente o son almacenados, por lo general se convierten en grasas.

Forma correcta de tomar Garcinia cambogia

El suplemento de Garcinia cambogia es necesario tomarse antes de comer. En consecuencia, usted debe tomar su dosis con abundante agua (ocho onzas), al menos 60 minutos antes de una comida principal. Esto es para dar tiempo suficiente para que el HCA para comenzar a trabajar. Su nivel de apetito puede disminuir durante este período, por lo que comer menos, porque HCA reduce el apetito.

La "dosis" regular dependerá del producto que toma, pero la mayoría de los expertos coinciden en que entre 1000 mg y 3000 mg al día es la dosis apropiada a tomar. Las dosis regulares de Garcinia son de 500 a 1.000 mg, que deben ser tomadas antes de las comidas tres veces al día, con abundante agua.

La Garcinia cambogia es ahora más que un suplemento de pérdida de peso. Tiene muchas otras ventajas para la salud que todos puedan beneficiarse de como mejora el sistema inmunológico, mantener los niveles de glucosa en la sangre más estable y disminuye los niveles de colesterol.

viernes, 9 de noviembre de 2018

Aprende cómo desintoxicar cada órgano para nunca estar enfermo o cansado otra vez



Nuestro cuerpo no es perfecto, ya que tiende a ser constantemente expuesto a toxinas que pueden generar. Una gran cantidad de enfermedades, por eso siempre debemos mantenerlo en óptimas condiciones para su funcionamiento.

El cuerpo tiene la capacidad de expulsar las toxinas (por medio de vómitos, diarreas, etc.) que puedan perjudicarlo gracias a su sistema inmunológico, sin embargo, en determinadas ocasiones puede que alguna toxina dando como resultado una alteración de nuestros genes, provocando trastornos físicos.

Por otro lado, las alteraciones genéticas pueden ser provocadas por el estrés, parásitos, virus, azúcar, bacterias, y mucho más.

Gracias al sistema inmunológico, el cuerpo puede afrontar muchos de esos problemas, sin embargo, hay una toxina que afecta silenciosamente al sistema, provocando una condición llamada “autoinmune”.

Esto provoca que el sistema inmunológico del cuerpo luche consigo mismo. Esta condición puede ser provocada por la dieta de la persona como: el azúcar, el trigo, los pesticidas, el gluten, alimentos genéticamente modificados que causan indigestión.

El consumo de bloqueadores de ácido como Prilosec o Pepcid, pueden provocar un aumento de pH a más de 3, logrando la detención de pepsina la cual es la encargada de la degradación de las proteínas. Debido a la poca degradación de la comida, el cuerpo acelera el proceso inmunológico, provocando inflamaciones que a la larga pueden convertirse en enfermedades crónicas.

Desintoxica tu cuerpo y fortalece el sistema inmune


Hay formas completamente naturales de expulsar las toxinas de tu cuerpo, fortalecer el sistema inmunológico y evitar enfermedades autoinmunes, y este es el objetivo de este artículo, enseñarte cómo debes hacerlo:

Limpia tu hígado
Puedes utilizar lo siguiente para lograr una buena limpieza de hígado: raíz de diente de león, raíz de bardana, alcachofas, cúrcuma, ajo, remolacha o alimentos fermentados. También puedes usar té, tales como: tulsi o de diente de león. Puedes limpiarlo además tomando jugo de zanahoria o comiendo una tarta de manzana por una semana, finalice con un trago de aceite de oliva con limón.

Eliminar metales pesados
Para esta acción, puedes comer cilantro, alimentos con alto contenido de azufre como el ajo, el repollo, la cebolla y las coles de Bruselas que funcionan como grandes quelantes.

Para eliminar parásitos
incluye ajenjo, clavos de olor, canela, nogal negro, aceite de coco, semillas de papaya o de sandía.

Para limpiar el sistema linfático
debes ser activo, es decir, caminar, correr, hacer ejercicio, yoga y hacer actividades de respiración profunda.

Para limpiar por medio de la piel
puedes estimular el sistema linfático por medio baños de sauna, ejercicios que causen sudoración, yoga o baños de sal.

Limpia tus riñones
Limpia por medio de hierbas como cola de caballo, cápsulas Uva Ursi, infusiones de raíz de diente de león, vitamina B-6. Además, pueden ayudarte también los baños de agua tibia con un poco de limón, magnesio, el jugo de arándano y vinagre de aceite de sidra de manzana. Para limpiar el colon, debe beber mucha agua, dieta a base de vegetales, hinojo, ajo, jengibre. Debe lograr evacuar de 2 a 3 veces al día.

Dieta
Debe centrar su dieta sólo en alimentos orgánicos, es decir, evite el gluten, la soya, los lácteos, alimentos procesados o fritos. Además, no caer en la adicción de cafeína o alcohol. Espero que te haya gustado este artículo y que le saques mucho provecho a estos consejos para limpiar tu cuerpo de toxinas. No dudes en compartir y comentar qué te ha parecido.